Всі ми, дівчата, мріємо про пружні груди. З нею ми відчуваємо себе більш впевненими і бажаними. Але все з роками має властивість старіти і втрачати колишню форму, це стосується і грудей. Якщо в молодому віці вона в більшості випадків виглядає ідеально, то після 30-40 років зона декольте перестає володіти колишньої красою. Але ж всі ми знаємо, що нічого неможливого не буває, особливо якщо це стосується жіночого тіла. Ви, напевно, не раз задавалися питанням про те, як зробити груди пружною, чи не так? Повірте, це цілком можливо. Головне, повірити в свої сили і почати діяти, а LadyBE вам в цьому допоможе.

Правильний догляд за грудьми

Дівчина повинна правильно доглядати за своїми грудьми з самого раннього віку, але про це замислюються далеко не всі. Як ми зазвичай ставимося до всього, що відбувається? Поки все добре, абсолютно нічого не робимо для того, щоб зберегти результат. Як тільки з'являються проблеми, намагаємося всіма можливими і неможливими способами вирішити їх. А чи не легше не доводити ситуацію до критичного моменту, а відразу діяти правильно?

Груди - це гордість кожної жінки. Чоловіки в першу чергу звертають увагу не на обличчя, а на фігуру, вже повірте. Правильно підібраний бюстгальтер забезпечить грудей найкраще положення. Помилковою є думка про те, що бюстгальтер меншого розміру додасть їй пружності, він може лише порушити кровообіг, що ні до чого доброго не приведе. Занадто великий бюстгальтер сприяє обвисання грудей.

Правильна постава забезпечує не тільки гарну ходу , але і правильно положення грудей. При сутулою спині груди обвисають набагато швидше.

Шкіра в зоні грудей дуже тонка, тому сонячні промені шкідливі для неї. Не засмагати топлес, як би сексуально це не виглядало. Сонце сприяє старінню шкіри, утворення зморшок і пігментних плям . Звичайно, коли шкіра по всьому тілу має рівномірну засмагу, виглядає красиво, але подумайте про те, як ви будете виглядати в майбутньому. Адже жінка хоче виглядати ідеально завжди, незалежно від віку.

Якщо у вас з'явилося бажання схуднути або поправиться, то робіть це поступово. Швидка зміна маси тіла шкідливо не тільки для грудей, але і для всього організму в цілому. Порадують вас розтяжки або обвисла шкіра на грудях? Навряд чи!

З самих ранніх років мийтеся виключно гелем для душу або ж спеціальним рідким милом для тіла, так як звичайне мило сушить шкіру, в тому числі і в зоні грудей.

Фізичні вправа для пружних грудей

Замислюйтесь про те, як зробити груди пружною? Правильно! Скажу відразу, без фізичних вправ цього домогтися неможливо, але не хвилюйтеся, мова не йде про виснажливих заняттях, все набагато простіше. Я перерахую кілька найбільш ефективних вправ для пружності грудей. Намагайтеся виконувати їх регулярно, не лінуйтеся!

Вправа 1. На кілька хвилин відчуйте себе суперменом, а вірніше супервумен, якій під силу все, і навіть зрушити стіну. Встаньте перед стіною, упріться в неї долонями або кулаками, руки при цьому прямі, і тисніть на неї протягом 10-15 секунд. Потім відпочиньте пару секунд, струсіть руками і повторіть вправу знову.

Вправа 2. Встаньте прямо і притисніть долоні на рівні грудей один до одного. Тисніть долонями один на одного протягом 5-10 секунд.

Вправа 3. Немає можливості відвідувати басейн? Нічого страшного. Плавати брасом можна і вдома. Для цього встаньте спиною до стіни і робіть рухи руками, ніби пливете брасом, груди при цьому тримайте напруженою.

Вправа 4. Стуліть руки в замку на потилиці, лікті тягніть один до одного, а потім повертайте їх у вихідне положення і знову виконуйте вправу.

Вправа 5. Встаньте прямо, руки витягніть перед собою. Виконуйте вправу на зразок ножиць, але тільки для рук. Схрещуйте і розводите їх в сторони.

Вправа 6. Тепер в хід йдуть гантелі. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки в сторони долонями вгору. Візьміть в руки гантелі і проробляти кругові рухи, подумки малюючи півколо.

Вправа 7. Чи допоможуть зробити груди пружною і віджимання від стіни. Віджиматися, в принципі, можна і від інших предметів: від підвіконня, краю ліжка, стільця або статі. Все залежить від вашої фізичної підготовки. Від підлоги віджиматися найважче.

Вправа 8. Раз вже ми з вами заговорили про віджимання, наведу ще один ефективний вправа для пружних грудей. Займаємо положення лежачи, ноги кладемо на великий спеціальний м'яч і віджимається.

Вправа 9. «Поза цибулі». Ця вправа взято з йоги. Воно не тільки робить груди більш пружною, а й сприяє зміцненню хребта. Лягаємо на живіт, руки вздовж тулуба. Ноги згинаємо в колінах і руками беремо їх за щиколотки. На вдиху піднімаємо і натягуємо тулуб, прогинаючись в попереку. Затримуємося в такій позі на 5-10 секунд, видихаємо і займаємо вихідне положення.

Вправа 10. Розлучення рук з гантелями в сторони в положенні лежачи або стоячи. Можна лягти на м'яч або лаву. Руки під час виконання вправи повинні бути злегка зігнутими.

Я перерахувала лише 10 вправ для пружності грудей, насправді їх набагато більше. Підберіть для себе комплекс найбільш ефективних, на ваш погляд, вправ і виконуйте їх регулярно. Без фізичних навантажень зробити груди пружною неможливо.

Креми і маски для пружних грудей

За грудьми потрібно доглядати не менш, ніж за обличчям. У цьому нам допоможуть спеціальні креми і маски. Після душу слід завжди наносити на груди зволожуючий крем або живильний лосьйон. Дуже ефективними є креми, що містять екстракти женьшеню, звіробою, хмелю, алое вера.

Природно існують і спеціальні маски для грудей , куди ж без них.

1. Наріжте тонкими кружечками лимон і покладіть їх на груди на 5-10 хвилин. Потім змийте сік лимона теплою водою і нанесіть зволожуючий крем. Те ж саме можна зробити і з огірком або апельсином.
2. Розімніть полуницю або суницю і додайте в суміш пару ложок жирних вершків, все ретельно збийте і нанесіть на груди на 10 хвилин.
3. Збийте 2 яєчних білка з однією столовою ложкою лимонного соку, нанесіть суміш на груди на 15-20 хвилин, а після змийте теплою водою. На соски суміш наносити не потрібно.
4. В умілих руках і пластівці творять чудеса. Залийте 2 столові ложки пластівців склянкою окропу і дайте настоятися протягом 20 хвилин. Отриману кашку нанесіть на область шиї і грудей. Тримайте маску, поки вона повністю не висохне, а потім змийте теплою водою.
5. Змішайте 1 столову ложку оливкової олії з 2-3 краплями аромомасла і, ретельно втираючи, нанесіть на шкіру грудей.

Придбати маски для пружності грудей, як і інші косметичні засоби, можна і в спеціалізованих магазинах, але не варто нехтувати і масками домашнього приготування.

Масаж і гідромасаж для грудей

Любите приймати душ? Тоді вставте приємне з корисним. Під час прийому душу зробіть гідромасаж грудей. Все, що для цього потрібно, зробити воду більш прохолодною, натиск сильнішим і круговими рухами обливати груди від нижньої частини до верхньої. Таким чином грудні м'язи прийдуть в тонус і покращиться кровообіг. Напір води не повинен бути занадто сильним. Якщо відчуйте дискомфорт, трохи зменшіть його. А ось температуру води можна знижувати аж до того, поки вона не стане зовсім холодною. Після душу масажними рухами витріть груди рушником для додання їй додаткового тонусу.

Також ефективний в доданні грудей пружності масаж по старокитайської методикою. Візьміть груди в долоні і виконайте 9 обертальних рухів на видиху від плечей до центру, після цього злегка натисніть на неї протягом декількох секунд і повторіть вправу ще кілька разів.

Отже, ми з вами розібрали то, як зробити груди більш пружною. Тепер справа за вами. Нескладні фізичні вправи, масаж, маски і правильний догляд за грудьми забезпечать їй пружність і красу. Це легше, ніж здається, головне - почати. Також раджу вам подивитися відео про те, які вправи для грудей можна робити в спортзалі за допомогою гантелей і тренажерів. Ваші груди буде вам вдячна. Успіхів!