Ви теж не знаєте, як набрати вагу, але дуже б цього хотіли? Зараз таких людей, як і тих, хто, навпаки, прагне схуднути, стає все більше. Часто ви зустрічаєте тих, хто б не скаржився на свою вагу? Таких уже практично не залишилося. Хтось страждає худорбою, у кого-то є зайві кілограми, людей з ідеальною фігурою - одиниці. Пам'ятайте: мало знати, потрібно діяти. Більшість людей, так що прагнуть набрати вагу, самі винні в тому , що не можуть цього зробити. Людина, прочитавши ту чи іншу статтю на дану тематику, дотримується наведені в ній рекомендації лише кілька днів, після чого, не побачивши значних змін, і зовсім припиняє їм дотримуватися. Хіба це правильно? Хіба так можна набрати вагу? Звичайно, ні! Якщо ж ви довго дотримуєтеся дієти, займаєтеся спортом і всіма можливими способами намагаєтеся поправитися, але цього все одно не відбувається, то потрібно, як можна краще, вивчити причину вашої худорлявості. Залежно від проблеми змінюються і способи її усунення. І це стосується не тільки теми про те, як набрати вагу, але і абсолютно будь-який інший.

причини худорлявості

Найчастіше наводять дві основні проблеми, що заважають набрати вагу, але на мій погляд їх три.

Перша - порушення в роботі шлунково-кишкової системи . Немає апетиту, їжа погано засвоюється і перетравлюється, спостерігаються проблеми зі стільцем і при цьому, як наслідок, абсолютно не додається вага? Цілком можливо, у вас є захворювання з органами травлення. Але не лякайтеся, нічого страшного і загрозливого вашому житті в цьому немає. Найголовніше не погіршувати ситуацію і звернутися до лікаря. Всі ці захворювання легко лікуються дотриманням різних дієт і прийомом ліків.

Друга - викривлення хребта . Такою проблемою страждає мало не кожен другий житель нашої планети. Але якщо хребет сильно викривлений саме в тій області, де він стикається з травною системою, то це може стати основною причиною, що заважає вам набрати вагу. В даній ситуації також варто звернутися до лікаря. Швидше за все вам призначать виконання спеціальних фізичних вправ і походи на масаж. Природно швидко виправити викривлення хребта не вийде. Чим довше воно у вас було, тим більше часу буде потрібно на те, щоб позбутися від нього. Головне, не припиняти працювати над собою і слідувати рекомендаціям, а інакше все дарма.

Третя - психологічні проблеми . Дану причину дуже часто не називають, але саме вона може привести до зниження ваги і заважати його набору. Людина може бути повністю здоровий в фізичному плані, але через психічних розладів у нього може пропасти апетит, організм може перестати приймати їжу. В кінцевому рахунку така проблема здатна привести до дуже серйозних наслідків, впоратися з якими часом не під силу навіть фахівцям. Якщо ви відчуваєте, що така ситуація, нехай навіть в невеликому ступені, спостерігається і у вас, негайно зверніться до психолога, розбирається в даному питанні. Таких, до речі, дуже мало, так як проблема є відносно новою і ще слабо вивчена. У будь-якому разі не збільшуйте ситуацію і, як можна раніше, прийміть заходи. Намагайтеся, хоч трохи, але обов'язково є, не менше трьох разів на день. Якщо ви протягом довгого часу гнобили свій організм голодом, то почніть привчати його до їжі поступово, з кожним разом збільшуючи порції. Спочатку вам може здатися нереальним знову почати харчуватися в нормальній кількості, але у всього повинна бути відправна точка, почніть з малого, повірте, якщо ви не здастеся, у вас все вийде. Головною ж умовою вирішення даної проблеми є необхідність згадати, чому ви стали відмовляти собі в їжі. Може бути, вас кинув хлопець через вашого зайвої ваги? Або, наприклад, вас не взяли на роботу в модельне агентство? Обов'язково згадайте цей момент і подивіться на нього з іншого боку, постарайтеся вирішити проблему на підсвідомому рівні, обіграйте ситуацію і знайдіть плюси у вашому житті до того, як ви стали відмовлятися від їжі і сильно схудли. Впевнена, позитивних моментів було набагато більше, просто ви їх не помічали.

Дані проблеми в більшій чи меншій мірі спостерігаються у багатьох людей, які страждають худорбою. Всі вони легко лікуються, якщо, звичайно, не встигли перерости в щось більш серйозне. Але зараз не про це. Існують і інші причини , що заважають набору ваги:

• швидкий обмін речовин;
• вживання алкоголю та куріння;
• надмірне вживання кофеїновмісних продуктів;
• неправильне і недостатнє харчування;
• ритм життя.

Думаю, ви вже зрозуміли, що від деяких проблем можна позбутися самостійно, а інші вирішити під наглядом лікаря та інших фахівців. Нічого нерозв'язного в нашому житті не буває. Напевно ви не раз чули про людей, які страждають худорбою, що у них така конституція тіла і поправитися їм практично неможливо. В якомусь сенсі це і так. Але швидше за все у цих людей спостерігається надлишок кортизолу в організмі. Цей гормон відповідає за розщеплення тканин, і якщо його занадто багато, то набрати вагу досить-таки проблематично.

Коли варто задуматися про набір ваги?

Найчастіше недолік ваги ніяк не позначається на житті людей, а навіть, навпаки, робить їх більш привабливими і сексуальними. Я зараз звичайно ж кажу про дівчат, для чоловіків в цьому плані трохи інші критерії. Напевно ті, хто роками намагається схуднути, і у них нічого не виходить, не розуміють тих людей, які прагнуть набрати вагу. Їх логіка в цьому відношенні досить-таки проста: якщо ти надмірно худий, просто почни більше їсти, і все вийде. Адже й справді якийсь рада найчастіше дають худишкам? «Почни більше їсти.» Але не все так просто.

Про те, як набрати вагу, дівчині потрібно серйозно задуматися, якщо худоба починає заважати її життя , позначається на здоров'ї і зовнішній вигляд.

Починайте негайно діяти, якщо у вас спостерігаються такі проблеми:

• часта втома, брак сил;
• нерегулярні місячні;
• хворі волосся і нігті, нездоровий колір шкіри;
• тривалі хвороби, що говорить про слабкий імунітет;
• не виходить довгий час завагітніти.

Природно все вищеперелічене може бути наслідком і інших проблем, але якщо ваша вага не дотягує до норми, то цілком можливо, що саме це є причиною збоїв у вашому організмі.

Поради та рекомендації по набору ваги

Якщо вас теж мучить питання про те, як поправитися, то для початку, як вже говорилося вище, з'ясуйте причину недостатньої ваги. Іноді саме в ній криються способи вирішення проблеми. Якщо серйозних причин немає, але набрати вагу все одно не виходить, тоді переходите до плану Б. Ах да, я ж забула про нього розповісти.