Час від часу у кожної людини трапляються неприємності, образи, напади ревнощів , які надовго вибивають з колії. Потім дуже важко позбутися негативних спогадів, які отруюють життя.

Одна невелика фраза або слово можуть знову повернути вас в минуле, до негативних спогадів. На щастя, є способи забути цей сумний досвід або, принаймні, зменшити його психологічне значення.

Простий варіант боротьби з негативними спогадами:

1. Сядьте на диван або в зручне крісло, розслабтеся, закрийте очі.

2. Навіть якщо це боляче, неприємно, а іноді і зовсім противно, поверніться в минуле, до неприємного інциденту, який хочете забути.

3. Закривши очі, уявіть вашу негативну ситуацію, як чорно-білу фотографію. Подивіться на неї. Ця фотографія - ваша пам'ять про негативний життєвий досвід.

4. У міру того, як ви подумки утримуєте чорно-біле фото, починайте його стискати в своїй уяві. Фотознімок поступово зменшується, стискається до розміру маленької точки.

5. Після того, як ви побачите перед очима крихітну точку, подумки її висадіть, уявляючи, що ця негативна ситуація випарувалася, зникла з вашого життя і вже ніколи не повернеться.

6. Пам'ятайте, що в реальному житті ніхто, крім вас, не пам'ятає цю неприємну ситуацію, вона була у вашій пам'яті. Але тепер ви від неї позбулися, вона усунена з вашого життя.

7. Якщо в пам'яті знову будуть спливати негативні спогади, виконайте все перераховане кілька разів з інтервалом в 2-3 дня.