Вже через 6 тижнів після пологів, за умови, що вони були природними і не спричинили ускладнень, жінка може повернутися до звичного способу життя, в тому числі, і до занять фітнесом.

Салон «Краса Неземна» - це місце, де ви зможете проконсультуватися з кваліфікованими фахівцями, підібрати найоптимальнішу для себе фітнес програму, пройти курс процедур по відновленню організму. Тут же представляється можливим відвідати студію краси, фахівці якої подарують вам гарний настрій і допоможуть знову стати красивою і життєрадісною. Якщо ви любите танці, то запишіться в танцювальний клас, таким чином, схуднення відбуватиметься ще швидше, а у вас з'явиться нове хобі.

Особливу обережність при заняттях слід дотримуватися, коли виконуються вправи на зміцнення м'язів черевного преса. Протягом вагітності та під час пологів ця зона перебувала під тиском плоду. Вправи повинні акуратно повернути м'язи в звичний стан.

В результаті занять фітнесом ви позбудетеся від післяпологової депресії, прискорите відновлення «колишніх» форм, станете менше схильні до стресів, забезпечите себе енергією.

До того, що зміни у фігурі відбуваються повільно, потрібно ставитися спокійно. Навіть якщо зараз ваш живіт нагадує сдувшійся повітряну кульку, це нормально, і незабаром нейтралізується під дією правильної фітнес-програми. В цей час матка буде відновлюватися і приходити в норму, якщо ви годуєте дитину грудьми, то це буде відбуватися ще стрімкіше.

Фітнес, природно, спрямований не тільки на відновлення живота, але і на зміцнення всіх м'язів організму. Це необхідно молодій мамі, щоб вона не відчувала втоми в кінці кожного дня, змогла щохвилини насолоджуватися життям, а не загрузла в стресах, втоми і розладах. Головне, не перегинати палицю, і не вимагати від свого організму більше, ніж він може. З моменту пологів до повного відновлення фігури може пройти чимало часу, від декількох місяців до року, але зате поступове схуднення вважається найбільш ефективним і нешкідливим.

Багато жінка говорять, що часу на фітнес у них просто немає. Насправді, виділити годину-дві на день на виконання вправ зможе кожна молода мама.

Щоб вам було легше, заведіть собі щоденник, в якому можна записати графік годування дитини, час прогулянок або сну. Так, ви побачите, коли у вас утворюється трохи вільного часу, щоб зайнятися фітнесом.

Існують спеціальні фітнес-програми, призначені для мами і дитини. Крім всіх інших позитивних ефектів, це спосіб допоможе встановити сильну взаємозв'язок з дитиною.

Фітнесом можна займатися і вдома, для цього перегляньте різні програми для новоявлених мам, і виберіть найбільш підходящу вам, і за тривалістю, і за характером вправ.

Щоб відновити фігуру після пологів, не потрібно обмежуватися одними лише фітнес-заняттями. Обов'язково купіть собі підтримуючий бюстгальтер і післяпологовий бандаж для живота. Побільше проводите часу з дитиною на свіжому повітрі і не зациклюйтеся на своєму небездоганному зовнішньому вигляді. «Слухайте» своє тіло, якщо ви відчуваєте, що втомлюєтеся, то не потрібно ще більше виснажувати себе фізичними навантаженнями. Робіть тільки те, на що у вас є сили.

Якщо до вагітності ви займалися активними видами спорту, то після пологів слід повертатися до них поступово. Коли організм ослаблений, він може не витримати навантажень, наслідком цього є погане самопочуття, нудота, запаморочення. Все необхідно робити в міру, лише поступово набираючи обертів. В ідеалі, щоб повністю відновитися, організму потрібно близько 9 місяців - це рівно стільки ж, скільки триває вагітність.

Не забувайте повноцінно харчуватися і ні в якому разі не «сідайте» на суворі дієти. По-перше, це не допоможе вам схуднути, а, по-друге, ви не зможете забезпечити свою дитину необхідними речовинами і мікроелементами, якщо годуєте його грудьми

Трохи терпіння, обережності, і ваш організм і фігура знову стануть колишніми.